Cara Fokus Perhatian Anda dan Meningkatkan Produktivitas dengan 7 Tips Sederhana

Tiga Jenis Perhatian

1. Perhatian Terfokus

2. Perhatian berkelanjutan

3. Terbagi Perhatian

1. perhatian terfokus adalah jangka pendek oleh alam. Pikirkan tentang terakhir kali Anda berpikir tentang ide dan seseorang tiba-tiba mengetuk pintu kantor Anda. Anda mengalami perhatian terfokus hanya pada saat itu sebagai perhatian Anda tertarik jauh dari apa yang Anda kerjakan, dan Anda dipaksa untuk memusatkan perhatian Anda pada ketukan di pintu. Contoh lain mengalami dering ponsel atau duduk di meja dan memiliki seorang pelayan menjatuhkan piring tepat di belakang Anda - peristiwa mengejutkan biasanya berumur pendek dan dapat berlangsung sedikitnya delapan detik.

2. Perhatian berkelanjutan adalah perhatian produktivitas, konsentrasi, kesadaran, dan fokus bermakna. Perhatian yang berkelanjutan memungkinkan Anda untuk fokus perhatian penuh pada satu tugas tanpa gangguan atau gangguan. Hal ini membutuhkan konsentrasi penuh selama jangka waktu yang berkelanjutan dari waktu ke waktu. Perhatian terus-menerus diperlukan untuk belajar, berpikir, membuat, menciptakan, merencanakan. Berkelanjutan perhatian tidak hanya membutuhkan fokus tetapi membutuhkan lebih sulit kemampuan untuk menjaga gangguan lainnya dari menarik pikiran Anda pergi. Sebagai penulis, saya akan menemukan diri di tengah-tengah proyek dan melihat ke atas dan jam akan berlalu. Jenis perhatian sering disebut "berada di zona" dan dalam saat-saat ilahi perhatian berkelanjutan Anda akan menemukan diri dibungkus melakukan tugas-tugas yang mencintai Anda lakukan, memanfaatkan yang terbaik dari kemampuan Anda, menantang Anda untuk Anda batas. Hal ini dalam saat-saat perhatian berkelanjutan yang kita alami pemenuhan dan sukacita dan harapan dan kami percaya hidup kita memiliki makna. Bila Anda mampu berkonsentrasi perhatian penuh Anda, fokus dan energi Anda penuh - ini adalah ketika Anda secara dramatis akan meningkatkan produktivitas sehari-hari Anda.

3. Jenis ketiga perhatian dibagi perhatian , sering disebut sebagai multi-tasking. Terbagi perhatian begitu umum di Amerika saat ini yang kita makan di mobil kami ketika kita berkendara untuk bekerja, kita menjawab email di komputer kita seperti kita mendengarkan panggilan konferensi Staf, dan kita teks saat kami duduk di meja makan. Terbagi perhatian tidak benar-benar perhatian - sebenarnya Anda mengetik laporan yang disebabkan dalam satu jam dan peringatan email muncul pada komputer Anda "tugas-switching.". Di instan Anda melihat email pop di layar Anda, pikiran Anda bergeser tugas dari fokus perhatian Anda pada laporan ke email peringatan, dan ketika Anda beralih kembali ke tugas menulis laporan, pikiran Anda harus membaca ulang kalimat atau pikiran Anda kerjakan.Bolak-balik, beralih dari satu tugas ke tugas, harus kembali hanya sedikit selama setiap switch - apa email yang mengatakan? - Di mana aku dalam laporan? Dan, hasil akhirnya adalah produktivitas yang lebih rendah dan pelepasan hormon stres dan adrenalin.

Perhatian adalah kemampuan otak Anda untuk secara sadar memilih apa yang akan Anda lihat pada waktu tertentu.

Hanya sejenak menghentikan apa yang Anda lakukan dan menyadari apa yang terjadi pada saat ini. Otak Anda adalah pembuat keputusan yang spektakuler - semua sendiri. Ketika Anda berhenti bahkan sejenak dan memperhatikan Anda dapat memberitahu apa yang Anda pakai, apa yang Anda duduk di atas, suhu udara di sekitar Anda, Anda dapat mendengar dengung AC atau pemanas, suara kereta di kejauhan, Anda bahkan bisa merasakan jam di pergelangan tangan Anda.

Hanya sejenak berpikir tentang pentingnya kemampuan otak Anda untuk menyaring semua data penting. Perhatian adalah kemampuan untuk menghapus gangguan, gangguan, dan kekacauan dari hidup Anda dan memilih untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk memperpanjang kemampuan otak Anda untuk menahan perhatian yang berkelanjutan.

7 langkah untuk meningkatkan produktivitas harian Anda

Produktivitas adalah pengalaman yang kuat. Pikirkan hari-hari biasa di mana Anda memulai dan benar-benar menyelesaikan proyek.

Hari ini dunia bisnis telah mengambil produktivitas kata dan menggantinya dengan rasa mendesak sibuk-ness: mengambil acak daftar to-do dan mencoba untuk mendapatkan sebanyak tanda cek sebanyak mungkin.

1. Memperlambat.

Produktivitas berasal dari kata "menghasilkan," sering dianggap sebagai istilah pertanian yang berarti untuk mendatangkan tanaman, untuk menciptakan sesuatu yang sama sekali baru, menanam benih dan tumbuh tanaman selama musim tertentu. Menjadi benar-benar produktif membutuhkan waktu. Untuk menjadi produktif digunakan untuk berarti untuk memperhatikan sesuatu - ". Cenderung tanaman Anda" seperti dalam

2. Pikirkan.

Meningkatkan produktivitas Anda akan meminta Anda untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus perhatian penuh pada satu hal pada suatu waktu. Membangun rentang perhatian berkelanjutan Anda hanya membutuhkan latihan. Mulailah dengan menyisihkan sedikitnya tujuh menit pada waktu untuk berpikir tentang apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan. Meluangkan waktu untuk berpikir dan membuat rencana tertulis harian tindakan dapat membuat dampak yang mengubah hidup pada kemampuan Anda untuk benar-benar produktif.

3. Jadilah spesifik - mempersempit tujuan Anda.

Semakin sedikit pilihan yang Anda miliki untuk membuat setiap hari, produktivitas Anda lebih besar akan. Jika salah satu orang memiliki 10 gol untuk mencapai dan orang lain hanya memiliki satu tujuan, orang kedua yang telah meluangkan waktu untuk menjelaskan apa yang mereka ingin capai adalah jauh lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka.

Teman saya Jason Womack mengatakan, "Allyson, jika segala sesuatu tampak penting, maka tidak ada yang benar-benar penting." Jason benar.Dengan mempersempit fokus Anda, Anda akan meningkatkan produktivitas Anda.

4. Urutan langkah-langkah tindakan yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap proyek atau tugas.

Ini mungkin sangat baik menjadi yang terbaik-dirahasiakan mengenai perhatian dan peningkatan produktivitas sehari-hari. Anda tidak bisa hanya menempatkan waktu pada kalender Anda atau ponsel pintar Anda bekerja pada sebuah proyek.

Asumsikan Anda memiliki anggaran biaya karena pada hari Jumat dan Anda telah dijadwalkan dua jam pada Kamis pagi untuk menyelesaikan proyek itu. Anda bangun dan melihat ponsel pintar Anda dan Anda melihat "label" penamaan sebuah acara pada kalender Anda "10:00-12:00 bekerja pada anggaran biaya."

Pada 10:00 Anda duduk di meja Anda dan semua yang Anda tahu adalah bahwa Anda memiliki review anggaran karena besok. Anda tidak bisa hanya duduk dan "melakukan sebuah proyek." Anda hanya dapat melakukan satu kegiatan pada satu waktu dan kegiatan tersebut harus diurutkan dalam urutan yang memungkinkan Anda untuk mengakhiri blok waktu dengan proyek selesai.

5. Jadwal jumlah yang tepat waktu pada kalender Anda untuk menyelesaikan setiap tugas.

Anda mungkin berpikir ini bisa ditinggalkan, tapi ada banyak "akuntansi mental" ketika kita mulai mengalokasikan jam dalam sehari kita. Anda berpikir proyek hanya akan mengambil tiga puluh menit untuk menyelesaikan, tetapi akan membawa Anda tiga puluh menit untuk mendapatkan rekan Anda dari panggilan konferensi dan ke kantor Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan proyek tiga puluh menit asli.

6. Lepaskan gangguan, interupsi, kekacauan, dan kekacauan.

Gangguan, interupsi, kekacauan, dan kekacauan hanya meningkatkan jumlah pilihan yang Anda miliki setiap hari untuk apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu Anda. Ketika Anda siap untuk meningkatkan produktivitas Anda - Anda harus membuktikannya. Letakkan ponsel Anda di ruangan yang berbeda. Matikan TV. Berurusan dengan masalah. Dan, membersihkan kantor Anda.

7. Go menjadi produktif.

Langkah terakhir sekarang adalah untuk "melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan." Pergilah menghasilkan ide-ide baru.Menciptakan penemuan baru. Selesai tujuan Anda mulai. Jadilah penuh perhatian. Cenderung tugas Anda.

Blog Mas Idris