Jika Anda Lakukan ini 20 Hal Setiap Hari, Anda akan Menjadi Smarter

Meskipun banyak orang percaya bahwa kecerdasan terbatas pada orang-orang dengan IQ tinggi, ada beberapa metode yang potensial untuk meningkatkan kemampuan kognitif seseorang dan menjadi lebih efektif di berbagai kegiatan profesional dan pribadi.

Dengan motivasi yang cukup dan tekad, siapapun dapat memperluas kemampuan mental mereka dan menjadi lebih cerdas. Mengintegrasikan kebiasaan baru ke rutinitas Anda dan memberikan stimulasi yang tepat dapat mempertajam kecerdasan Anda dengan cepat dan meninggalkan Anda terinspirasi untuk menghadapi tantangan baru setiap hari. Kesehatan otak adalah kunci penting dalam kesehatan fisik lengkap. Daftar di bawah ini mencakup terbaik kegiatan otak terlibat dalam kehidupan sehari-hari.

Mengundang Novelty

Untuk membuat jalur saraf baru dan memperkuat otak, itu penting bagi orang untuk terus menggabungkan pengalaman baru dan informasi dalam kehidupan mereka. Pada awalnya, saat ini mungkin merasa tidak berguna, tetapi akhirnya, Anda akan menemukan diri Anda melihat ke depan untuk saat-saat tenang saja.

Kunjungi Tempat Baru

Apakah ini berarti belajar di warung kopi baru, mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, atau bepergian ke negara lain, perpindahan baik untuk otak. Ini mungkin sulit untuk mengenali pada saat itu karena biasanya terasa agak canggung - paling tidak pada awalnya. Di coffee shop, Anda tidak dapat memesan "biasa." Anda harus belajar menu baru, memilih sesuatu yang Anda belum pernah mencoba sebelumnya, dan membuat keputusan.

Sementara ini tampaknya sederhana, orang menikmati kenyamanan kebiasaan. Kami ingin tahu apa yang akan terjadi setiap saat. Ketika Anda melakukan perjalanan ke negara baru, bahasa yang aneh, kebiasaan tidak terbiasa, dan budaya menyajikan irama baru yang aneh dari kehidupan.Menyesuaikan dengan elemen-elemen baru memaksa otak untuk mengatasi, tantangan tak terduga baru. Belajar bagaimana berkomunikasi melalui hambatan bahasa memaksa otak untuk mengembangkan cara-cara kreatif untuk mengekspresikan kebutuhan dan emosi. Mendengarkan musik baru, mencoba makanan baru, dan menavigasi jalan-jalan asing semua pekerjaan untuk menantang kemampuan otak Anda untuk beradaptasi dengan situasi baru.

Lanjutkan Pendidikan Anda

Pendidikan orang dewasa adalah salah satu investasi terbaik dari waktu, uang, dan energi Anda dapat membuat. Sedangkan pendidikan yang berharga di seluruh masa kecil dan remaja, orang dewasa sering meremehkan kemampuan mereka untuk mempelajari konsep dan keterampilan baru. Tantang diri Anda untuk mengambil kelas, akademis atau kreatif. Sukarela memilih untuk melanjutkan pendidikan memberikan kesempatan yang sempurna bagi otak Anda untuk membuat sambungan baru dan membangun kecerdasan yang lebih tinggi.

Baca dan Perhatikan Berita

Ini adalah salah satu kegiatan yang mempertahankan penampilan kebiasaan sementara memelihara gelombang otak yang sehat.Menyisihkan setengah jam setiap pagi atau malam untuk membaca koran atau menonton berita akan membantu otak tetap aktif. Mencerna informasi baru adalah kebiasaan sehari-hari yang baik. Berita itu memperkenalkan topik menarik untuk dipertimbangkan, dan akan meninggalkan otak Anda berputar dengan informasi baru.

Baca Buku

Membaca adalah cara paling dasar untuk memfasilitasi aktivitas otak, tetapi sering menyajikan beberapa peluang yang paling beragam untuk peregangan kapasitas otak. Membaca memberikan bantuan praktis dengan memperkenalkan kosakata baru, menyajikan contoh penggunaan tata bahasa yang benar, dan menunjukkan keanggunan kalimat yang ditulis dengan baik. Namun, ini hanya setengah dari keajaiban membaca.

Apakah Anda memilih fiksi, non-fiksi, literatur sejarah, atau puisi, membaca menawarkan kesempatan bagi pembaca untuk membuat hubungan gambaran besar antara sastra dan kehidupan nyata. Dengan cara ini, membaca adalah cara alternatif untuk membuat perjalanan otak Anda ke tempat baru. Sebagai imajinasi Anda bekerja untuk membuat orang nyata, tempat, dan pengalaman dari kata-kata di halaman, otak Anda rewiring untuk memahami semua informasi yang baru.

Pendekatan Bekerja di Cara Baru

Tempat kerja adalah sebuah kanvas untuk pengalaman baru. Terlepas dari apa jenis pekerjaan yang Anda mungkin terus, semua orang pada satu waktu atau lain disajikan dengan kesempatan untuk berpikir di luar kotak, memecahkan masalah secara kreatif, dan menyumbangkan ide-ide segar untuk tim. Alih-alih menekankan atas setiap masalah baru, penting untuk bersantai dan mulai membayangkan alternatif untuk mencapai tujuan akhir.

Menantang Diri

Seperti angkat besi yang mengembangkan otot, kita harus melatih otak setiap hari, mendorongnya hanya di luar kemampuan saat ini. Seperti Albert Einstein pernah berkata, "Kita tidak harus mengejar tujuan-tujuan yang mudah dicapai. Satu harus mengembangkan naluri untuk apa yang bisa nyaris mencapai melalui upaya terbesar seseorang. "

Kutipan ini merangkum apa yang saya percaya tentang otak. Cukup dengan fokus dan peregangan, otak benar-benar dapat mengejutkan orang.Meremehkan diri memegang Anda kembali dari kesuksesan. Ketika orang mulai percaya pada kemampuan mereka, mereka sering melampaui apa yang mereka pikir mungkin.

Otak Kereta

Organisasi seperti Lumosity menawarkan pelatihan otak harian fantastis.Dengan teka-teki dan permainan yang dirancang untuk meningkatkan neuroplastisitas, Lumosity diciptakan untuk menantang otak untuk membuat koneksi baru. Sekelompok ahli saraf di University of California Berkeley mengembangkan program ini untuk memberikan stimulus bagi otak untuk mendorong untuk beradaptasi dan melatih kembali dirinya dalam wilayah yang belum dipetakan. Kisah sukses berlimpah tentang hasil eksperimen publik ini.

Tanyakan

Salah satu solusi pemecahan masalah yang paling standar, 5 whys tetap memberikan awal yang solid untuk mengungkap akar masalah.Mengajukan pertanyaan mendapat otak bekerja untuk menemukan jawaban. Alih-alih khawatir tentang masalah ini, selalu mulai dengan bertanya mengapa.

Menjauhkan diri Technology untuk Jauhkan Otak di Shape

Teknologi tidak keajaiban untuk dunia modern, tetapi dalam beberapa hal, ketergantungan teknologi stunts kapasitas otak untuk pemecahan masalah, beradaptasi dengan lingkungan baru, dan menjadi sumber daya yang handal untuk hal-hal praktis seperti matematika sederhana dan navigasi. Coba melakukan perjalanan tanpa GPS. Bekerja masalah aljabar beberapa tanpa kalkulator. Membuat pekerjaan otak Anda untuk Anda;Anda akan melihat hasilnya.

Membina Kreativitas

Finger-lukisan di prasekolah tidak hanya kegiatan yang menyenangkan; itu membantu membuka pikiran untuk kemungkinan-kemungkinan baru dan cara-cara pemecahan masalah. Sebuah pola pikir artistik menciptakan peluang baru untuk menemukan solusi baru, inspirasi segar, dan keyakinan damai.

Campuran unsur-unsur baik dalam lingkungan pribadi dan profesional memungkinkan orang-orang biasa untuk bersinar dengan menjadi seorang pemikir inovatif dan pemimpin inventif. Temukan cara untuk menggabungkan kreativitas ke dalam menggiling membosankan tugas sehari-hari.

Menggambar

Anda tidak perlu menjadi seorang seniman untuk menghargai manfaat dari gambar, yang memupuk aktivitas otak dengan cara yang unik. Selain memelihara koordinasi dasar tangan-mata, ia akan mengirimkan sinapsis untuk neurotransmitter untuk membantu lebih permanen dan jelas menyimpan kenangan Anda. Dari corat-coret di selembar kertas bekas untuk potret arang, menggambar adalah kegiatan otak yang sehat untuk semua orang.

Cat

Lukisan merupakan perpanjangan dari gambar. Ini feed wilayah yang sama otak, tapi tidak seperti menggambar, melukis sering memperkenalkan tekstur dan warna baru dan asing untuk merangsang otak. Pelukis sering memiliki rasa yang tajam kesadaran terhadap lingkungan mereka. Terlibat dalam lukisan mendorong orang untuk melihat rincian menit dari dunia di sekitar mereka. Fokus otak dengan cara ini membawa keadaan yang meningkat kewaspadaan.

Memainkan Instrumen

Belajar untuk memainkan alat musik juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi otak. Koordinasi tangan-mata, memori, konsentrasi, dan keterampilan matematika semua meningkatkan melalui memainkan alat musik.Sementara beberapa lebih menantang untuk belajar dari orang lain, setiap instrumen memfasilitasi peningkatan dan perbaikan fungsi kognitif.

Dari pelatihan jari Anda untuk menguasai bagian-bagian musik yang rumit pada piano untuk menghitung denyut dalam ukuran musik, instrumen memaksa berbagai daerah otak untuk bekerja sama untuk menciptakan musik.

Tulis

Seperti membaca, menulis mendorong pertumbuhan kosakata, tata bahasa keterampilan, dan penggunaan sintaks yang tepat. Menulis membantu menyimpan informasi otak lebih efektif dan mendorong kemampuan memori yang lebih baik. Studi menunjukkan bahwa siswa yang secara teratur mengambil catatan tulisan tangan selama kelas kuliah secara konsisten skor lebih baik pada tes. Menulis memaksa seseorang untuk memperhatikan kenangan, pengalaman, dan dialog internal mereka - kombinasi yang meningkatkan fungsi otak sama sekali.

Peran-Play

Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain, dan otak Anda mulai rewire untuk membantu Anda berpikir seperti orang yang berbeda. Bagi mereka berjuang untuk membentuk ide-ide kreatif, role-playing dapat membantu roda mulai berputar di otak untuk membantu mengembangkan solusi unik untuk masalah yang sulit.

Bekerja dengan Orang Lain

Meskipun kecerdasan logis adalah penting, kecerdasan emosi memainkan peran yang sama penting dalam keberhasilan keseluruhan. Berinteraksi dengan orang lain membantu orang memperluas melampaui pemikiran yang terbatas mereka sendiri, mendapatkan ide-ide baru, dan melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda.

Orang-orang yang menantang. Orang pintar sering menikmati isolasi karena melindungi mereka dari menjadi kritis terhadap orang lain. Namun, ketidaknyamanan ini diperlukan untuk orang-orang yang benar-benar pintar karena mendorong mereka di luar gelembung mereka. Ketika Anda mulai percaya bahwa Anda memiliki semua jawaban yang benar, mulai berkolaborasi dengan orang lain untuk memperluas perspektif.

Ajarkan dan Bagikan Informasi dengan Lainnya

Apakah ini dicapai hampir atau tatap muka, mengejar kolega dan rekan-rekan untuk berbagi pengalaman dan kebijaksanaan. Wajah segar dan ide-ide baru memacu inspirasi dan menciptakan lingkungan belajar yang diperkuat untuk otak. Dengan menciptakan sebuah jaringan untuk berbagi ide, otak Anda mulai mengembangkan jaringan baru untuk merumuskan dan melaksanakan konsep-konsep inovatif.

Berbicara dengan Orang Menarik

Tidak ada dua orang berbagi pengalaman hidup yang sama. Setiap orang menafsirkan informasi unik, menyimpan kenangan berbeda, dan mencerna kehidupan sehari-hari dengan suar intelektual mereka sendiri. Hal ini membuat kolaborasi suatu keharusan untuk kesehatan otak. Meskipun kita semua cenderung berpikir metode kami adalah pendekatan yang terbaik, mendapatkan perspektif dari orang lain membantu otak kita mempertimbangkan solusi baru dan teknik baru untuk kedua masalah pribadi dan profesional.

Apakah percakapan berpusat pada agama, keuangan, politik, atau tren diet, orang harus berlatih menjadi pendengar yang baik. Membungkam pikiran Anda sendiri sementara orang lain berbicara sering menantang, tapi otak membutuhkan disiplin untuk tetap tajam.

Bekerja dalam Lingkungan Tim

Lingkungan kolaboratif sangat penting untuk meningkatkan aktivitas otak.Beberapa orang yang menikmati bekerja secara independen takut saat ketika mereka dipaksa untuk berpartisipasi dalam kerja tim-terfokus.Namun, orang-orang independen sangat cerdas dan dapat memperoleh keuntungan dari kerja sama tim kecil.

Penulis buku Steve Johnson, Dimana Situs Baik Datang Dari , berfokus pada manfaat dari bekerja sama dengan rekan-rekan dan rekan kerja untuk mengembangkan ide-ide asli dan strategi yang efektif untuk eksekusi mereka. Tempat kerja modern terus bergeser ke arah pendekatan berorientasi tim ini.

Budidaya Kesehatan Fisik

Tubuh feed otak, dan menjaga diri dalam kondisi fisik atas sangat penting untuk bahan bakar yang memadai dan operasi otak. Kurangnya motivasi, kelelahan mental, dan tidak adanya inspirasi biasanya terhubung ke latihan yang buruk, diet, dan fokus.

Latihan

Studi terus menunjukkan orang-orang yang berolahraga secara teratur memiliki nilai IQ yang lebih tinggi. Selain menjaga tubuh yang kuat, orang yang berolahraga secara teratur benar-benar merangsang pertumbuhan sel otak. Sebuah proses yang disebut neurogenesis terjadi selama latihan yang ketat, yang meningkatkan produksi neurotransmitter. Dengan efek samping seperti peningkatan dopamine, orang yang aktif menikmati kurang stres, konsentrasi yang lebih baik, dan lebih banyak energi.

Dr Michael Nilsson dari Sahlgrenska Academy dan Sahlgrenska University Hospital di Swedia melakukan penelitian pada topik . "Menjadi fit berarti bahwa Anda juga memiliki jantung dan paru-paru kapasitas yang baik dan bahwa otak Anda mendapat banyak oksigen," kata dokter itu. Penelitiannya berfokus pada lebih dari satu juta orang militer Swedia, dan Dr Nilsson menemukan korelasi langsung antara kebugaran fisik dan skor tinggi pada tes IQ.

Mengejar Atletik

Beberapa studi telah menunjukkan anak-anak yang aktif biasanya berbuat lebih baik di sekolah dan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melanjutkan pendidikan mereka setelah lulus SMA. Meskipun kegiatan atletik dapat merasa melelahkan pada saat itu, manfaat keseluruhan aktivitas fisik yang intensif bijaksana untuk masa depan Anda.

Apakah itu menemukan satu hal yang baik di, seperti bola basket, berlari, atau mengangkat beban, atau mencoba sesuatu yang baru setiap hari, menjaga rutinitas atletik penting bagi kesehatan otak yang optimal.

Renungkan

Mengontrol dan menenangkan otak sekuat meningkatkan aktivitas melalui instrumen dan teka-teki. Para dokter telah mempelajari efek mediasi pada otak selama beberapa tahun, dan hasilnya mengesankan. Dalam satu studi yang terkenal, Dr Richard Davidson dari University of Wisconsin bekerja sama dengan Dalai Lama untuk mempelajari apa terjadi pada otak selama meditasi.

Transendental Meditasi menghasilkan hasil yang mengesankan bagi otak.Orang-orang yang berjuang dengan rasa takut, kecemasan, depresi, dan penyakit mental lainnya harus bereksperimen dengan meditasi untuk menenangkan diri dan mengembangkan rasa yang lebih kuat dari fokus.

Menjaga Diet Bergizi

Anak-anak dan orang dewasa yang tertarik dalam meningkatkan aktivitas otak harus dimulai dengan mengubah diet mereka. Penelitian dari University of Bristol di Inggris menunjukkan hubungan yang kuat antara diet yang tidak sehat dan skor IQ rendah pada anak-anak. Untuk mulai membalikkan kecenderungan yang tidak sehat, cobalah memotong kelebihan lemak, gula, dan makanan cepat saji, dan mulai menambahkan lebih banyak sayuran, buah, dan daging tanpa lemak.

Ada juga sejumlah minuman yang tidak biasa terbukti membantu fungsi otak. Matcha Green Tea, Cacao Raw cokelat panas, dan teh Gingko Biloba semua menunjukkan manfaat bagi otak. Beberapa klaim ilmuwan Gingko Biloba membantu memompa lebih banyak darah ke otak, meningkatkan sirkulasi.

Pembelajaran Aktif

Mulai anak-anak dengan video game interaktif, melompat Penalian, juggling, dan kegiatan lain untuk memberi makan stimulasi otak.Menetapkan alat musik, aktivitas fisik, atau teka-teki Sudoku untuk mendapatkan otak mereka bergerak. Orang tua, ingatlah untuk bergabung dalam kegembiraan!

Menciptakan rutinitas sehari-hari untuk meningkatkan aktivitas otak yang sehat tidak memerlukan nasihat dari seorang neuroscientist. Sementara banyak studi memberikan bukti yang meyakinkan, meningkatkan aktivitas otak dapat dicapai dengan beberapa langkah dasar. Disengaja tentang waktu dan energi untuk memulai bekerja menuju yang lebih cerdas dan lebih memuaskan kehidupan.