7 Strategi Untuk Tetap Fokus

Tetap fokus pada tugas Anda, prioritas dan misi sangat penting untuk kesuksesan Anda. Tapi itu tidak datang dengan mudah ketika Anda kewalahan dengan gangguan Tersebut

Berikut adalah tujuh strategi untuk tetap fokus :

Mengatakan "tidak, terima kasih."

Dapatkan jelas tentang apa yang Anda benar-benar ingin Anda capai. Pilih sengaja. Pangkas to-do list Anda. Declutter jadwal Anda. Shed tugas berarti. Lupakan tentang tujuan yang tidak lagi melayani Anda. Pindah persneling atau mengganti saluran. Drop, delegasi atau barter tugas yang tidak memenuhi kekuatan inti dan tujuan yang sebenarnya.Memiliki terlalu banyak di piring Anda berat Anda turun dan menciptakan kekacauan sisa. Tackle tiga tugas penting untuk melengkapi pada hari tertentu atau tiga tujuan utama untuk mencapai dalam seminggu. Ketika sesuatu yang tidak tepat untuk Anda, mengatakan "tidak, terima kasih." Ini akan memberi Anda lebih banyak waktu dan ruang untuk melakukan hal-hal yang penting.

Berlatih mental tugas.

Memvisualisasikan proses yang ideal, bukannya terobsesi hasil yang diinginkan. Bayangkan diri Anda melakukan tugas cemerlang dan dengan mudah. Lihat diri mengatasi rintangan dan manuver di sekitar rintangan. Bagaimana Anda akan rasakan ketika kesepakatan itu dilakukan? Gembira? Excited? Evolved? Gunakan ini getaran positif untuk menginspirasi Anda, menarik Anda, dan mengambil tindakan terfokus.

Menjaga energi Anda saat istirahat.

Ketika Anda berada dalam keadaan aliran, itu menyegarkan untuk tetap pada tugas. Tapi memaksa diri untuk tentara, ketika Anda terkuras, merusak kreativitas dan produktivitas. Istirahat secara teratur, untuk sesedikit 5 sampai 15 menit, dapat melakukan keajaiban. Berjalan-jalan, chatting dengan teman, meraih camilan sehat, atau mendapatkan udara segar.Tanpa pembaharuan dan peremajaan konsisten, sulit untuk tetap waspada dan tetap fokus. Atur rutinitas tidur teratur dan mendapatkan istirahat malam yang baik untuk menghindari zonasi keluar. Langkah menjauh dari tugas ketika minat Anda di dalamnya mulai menurun. Kembali ke sana ketika Anda mengisi bahan bakar energi Anda.

Berhenti multitasking.

Melakukan beberapa hal sekaligus atau beralih cepat antara tugas-tugas adalah kebalikan dari fokus. Jadi memilih satu tugas penting dan benar-benar terlibat dengan itu. Sebelum Anda pindah ke hal berikutnya, jeda sengaja, mengambil napas dalam-dalam, dan berjemur di rasa syukur untuk hal yang baru saja Anda lakukan.Jika Anda cenderung bosan melakukan satu tugas, Anda bisa mengatur timer untuk melakukan itu dalam ledakan singkat dari 15 sampai 25 menit. Atau Anda bisa bets tugas bersama-sama serupa yang membutuhkan sumber daya yang sama. Misalnya, Anda menjalankan tugas, berkas dokumen, membalas email, dan kembali panggilan telepon dalam blok waktu yang ditentukan.

Meningkatkan kemauan Anda.

Fokus membutuhkan kontrol diri dan kemampuan untuk menahan godaan jangka pendek untuk keuntungan jangka panjang. Nafas-kerja, yoga dan meditasi adalah salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan kemauan Anda. Praktek sadar ini membantu Anda mengambil tindakan yang disengaja, terlepas dari pikiran pergeseran dan emosi tidak stabil.Anda tidak harus menindaklanjuti setiap pikiran atau tindakan pada setiap emosi yang muncul. Anda hanya bisa duduk dengan tanpa terbawa olehnya. Kembalilah ke napas Anda. Melakukan scan tubuh. Kembali ke saat ini. Mengasah kemauan Anda membantu Anda tetap fokus daripada mendapatkan terganggu oleh obrolan mental dan perasaan yang tidak diinginkan.

Buatlah otomatis.

Mengembangkan kebiasaan teratur dan rutinitas sederhana untuk membuat tugas lebih otomatis. Lay out alat yang Anda butuhkan untuk menyelesaikannya. Pilihlah waktu tertentu untuk melakukan itu. Mengatur pengingat untuk bekerja di atasnya dan hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda lakukan.Ketika langkah tindakan adalah bagian dari rutinitas Anda, Anda pasti akan menolaknya kurang. Ini akan membantu Anda mempertahankan energi dan rentang perhatian Anda untuk tugas-tugas yang lebih sulit yang tidak mudah otomatis.

Ciptakan lingkungan yang mendukung.

Interupsi konstan dan gangguan yang tidak perlu encer fokus Anda. Mengatur ruang kerja Anda untuk mencegah kunjungan tak terjadwal. Tancapkan earphone Anda dan dengarkan musik yang menenangkan atau white noise. Pindah ke tempat yang lebih tenang jika Anda tidak dapat memblokir olok-olok kantor. Blok Jadwalkan waktu untuk fokus pada tugas di tangan.Jika Anda ingin menyelesaikan proyek yang menantang, matikan telepon, perangkat mobile Anda dan email dan pemberitahuan IM. Putus dari Internet. Mengoptimasi sistem anda untuk tetap fokus, menemukan aliran dalam pekerjaan Anda, dan mengalami kemajuan yang nyata.

***

Gunakan satu, semua atau kombinasi dari strategi-strategi ini untuk mengatasi kesibukan internal dan mengurangi gangguan eksternal. Tinjau apa yang bekerja untuk Anda. Memanfaatkan teknik pilihan Anda untuk tinggal yang super fokus dan mendapatkan sesuatu yang berarti dilakukan.