Sebagai masyarakat, kebahagiaan adalah grail suci kita. Kita menghabiskan miliaran rupiah untuk self-help setiap tahun, Membaca buku, audio, seminar, dan banyak lagi, semua dalam mengejar kebahagiaan.
Kita sering menyalahkan faktor eksternal karena kurangnya kita kebahagiaan, termasuk pekerjaan kita, teman-teman, keluarga, kehidupan cinta (kurangnya), situasi hidup, dll Pada kenyataannya, bagaimanapun, kita semua memiliki kemampuan untuk merasakan kebahagiaan pada setiap hari tertentu, dan sebagian besar waktu kendala terbesar untuk kebahagiaan kita mendapatkan dengan cara kita sendiri.
Berikut adalah 20 hal yang perlu Anda berhenti melakukan jika Anda ingin bahagia
1. Melibatkan diri dalam drama Drama adalah antitesis dari kebahagiaan, namun jika kita tidak sadar dapat mudah untuk terjebak di dalamnya. Beberapa orang berkembang pada drama; menjadi korban atau penyelamat memberi mereka rasa tujuan. Jika Anda ingin bahagia, namun Anda perlu mengetahui adanya kecenderungan korban / penyelamat Anda mungkin memiliki sendiri, dan waspada terhadap hubungan dengan orang lain yang jatuh ke dalam peran-peran ini juga.
2. Mengejar harapan yang tidak realistis Kita diajarkan dari usia yang sangat muda, sehingga kami dan dapat melakukan apa saja dengan hidup kita. Yang benar adalah bahwa, sementara sebagian besar dari kita memiliki kualitas yang indah, hadiah, dan keterampilan, kita semua masih manusia. Jika Anda ingin bahagia, fokus pada menerima di mana Anda berada sekarang daripada mengejar harapan yang tidak realistis, dan Anda mungkin menemukan bahwa apa yang Anda sudah mencari ada di sini selama ini.
3. Pembenahan kurang dari apa yang Anda inginkan Didiamkan selama kurang dari Anda benar-benar ingin mungkin merasa seperti kompromi yang baik pada saat itu, tetapi akan berkembang biak kebencian dalam jangka panjang. Jika Anda ingin bahagia, praktek berkomunikasi apa yang Anda inginkan dan butuhkan kepada orang lain.
4. Selalu mengatakan ya
Setiap kali kita berkata "ya" untuk sesuatu, kita berkata "tidak" untuk sesuatu yang lain. Pastikan Anda mengatakan ya hanya untuk hal-hal yang sejalan dengan prioritas dan nilai-nilai.
5. Selalu mengatakan tidak Seperti dengan mengatakan ya, seni mengatakan tidak dengan cara yang melayani kita adalah tentang menemukan keseimbangan. Jangan ragu untuk mengatakan tidak ketika merasa benar, tapi pastikan Anda tidak menutup diri terhadap pengalaman baru dan kesempatan yang mungkin meningkatkan kehidupan Anda di masa depan.
6. Hidup di masa lalu Ketika kita menghabiskan sebagian besar waktu kita hidup di masa lalu, kita akhirnya merasa di luar kendali dari hidup kita, terjebak dalam mentalitas korban, dan kehilangan peluang di masa sekarang. Jika Anda menemukan diri Anda hanyut ke masa lalu, praktek mengalihkan fokus Anda ke pernapasan Anda dan reorientasi diri di masa sekarang.
7. Membandingkan diri dengan orang lain Sebagai manusia, kita berkembang di masyarakat dan ingin merasakan rasa memiliki, sehingga tingkat perbandingan alami. Jika Anda menemukan diri Anda menghukum diri Anda karena tidak cocok untuk prestasi orang lain, bagaimanapun, saatnya untuk memikirkan kembali apa peran perbandingan diputar dalam hidup Anda. Alih-alih berfokus pada apa yang Anda iri, fokus pada apa yang Anda kagumi dan menggunakannya untuk menginspirasi diri sendiri di masa depan.
8. Mengkritisi diri Sebagai pelatih, saya berulang kali mendengar klien mengatakan "Tapi aku harus keras pada diri saya sendiri, jika tidak, bagaimana saya akan mendapatkan apa-apa dilakukan?" Pada kenyataannya, self-mengkritik tidak membantu, karena apa yang kita fokuskan tumbuh. Ketika kita mengkritik diri kita sendiri, kita fokus pada apa yang salah, kita menemukan semakin banyak bukti kekurangan dan cacat kami, dan kami terjebak dalam siklus mengalahkan diri sendiri. Ketika kita penuh kasih dan baik untuk diri kita sendiri, namun, kami akan lebih mudah untuk berkembang dan tumbuh.
9. Fokus pada harta benda Kami menyamakan harta benda dengan kekayaan dan kesuksesan, tapi itu pengalaman yang mengarah pada kebahagiaan. Harta benda memberikan sekilas tinggi, kemudian bertindak sebagai lebih dari pengalih perhatian dari apa pun. Cobalah perampingan hanya satu ruangan dan perhatikan bagaimana membebaskan rasanya.
10. Menempatkan orang lain pertama sepanjang waktu Kita dibesarkan untuk percaya bahwa menempatkan orang lain terlebih dahulu adalah hal yang benar untuk dilakukan. Pada kenyataannya, kita perlu memakai masker oksigen kita sendiri sebelum kita dapat membantu orang lain. Jika kita terus menempatkan orang lain terlebih dahulu tanpa menghadiri untuk kebutuhan kita sendiri, kita akan berakhir terbakar habis dan tidak bahagia.
11. Fokus pada apa yang Anda "harus" melakukan Kata "harus" selalu merupakan tanda peringatan bahwa Anda mencoba untuk menekan diri Anda ke dalam kotak yang tidak cocok Anda. Sebaliknya, tanyakan pada diri sendiri "Apakah aku benar-benar ingin melakukan ini?" Dan dengarkan jawaban internal Anda.
12. Melampirkan makna palsu kepada situasi dan percakapan Ini adalah kecenderungan alami manusia untuk mengisi kesenjangan dalam situasi untuk memahami mereka. Kelemahan dari ini, bagaimanapun, adalah bahwa kita sering melampirkan arti percakapan dan interaksi di mana tidak ada. Bukannya melompat ke kesimpulan, mencoba menjaga, pikiran obyektif terbuka.
13. Menunggu inspirasi / motivasi / keberanian Banyak dari kita memiliki impian besar menulis sebuah novel, lari maraton, mengambil lukisan, dan sebagainya. Namun, kita tidak melakukan hal-hal ini karena kami sedang menunggu inspirasi, motivasi, dan / atau keberanian. Yang benar adalah bahwa perasaan ini hanya datang jika kita mengambil tindakan pertama. Daripada menunggu untuk merasakan cara tertentu, hanya melakukan hal yang Anda benar-benar ingin Anda lakukan, dan Anda akan menemukan bahwa Anda merasa terinspirasi, termotivasi, dan didorong dalam waktu singkat.
14. Hidup di masa depan Sama seperti hidup di masa lalu menghambat kebahagiaan kita, begitu juga hidup di masa depan yang imajiner. Praktek memfokuskan kembali pada masa sekarang dan memperhatikan semua yang ada untuk menikmati di sini dan sekarang.
15. Jatuh untuk "Ketika saya punya X, saya akan senang" mitos Kita semua punya pikiran seperti "Ketika saya kehilangan £ 10 terakhir, maka saya akan senang", atau "Ketika saya mendapatkan kenaikan gaji itu, maka saya akan senang", atau "Ketika saya tinggal di pedesaan, maka Aku akan senang ", hanya untuk menemukan bahwa kita menurunkan berat badan, mendapatkan kenaikan gaji, atau pindah ke pedesaan dan tiang gawang kami telah bergeser ke baru" Ketika saya punya X, maka saya akan senang "persamaan. Daripada terjebak dalam masa depan yang hipotetis, luangkan waktu setiap hari untuk membuat daftar hal-hal yang Anda merasa senang di sini, sekarang.
16. Tergantung pada orang lain untuk membuat Anda bahagia Kami bertanggung jawab atas kebahagiaan kita sendiri. Menempatkan beban yang pada orang lain tidak adil dan merusak hubungan. Jika Anda ingin bahagia, Anda perlu mengambil kepemilikan perasaan Anda dan mulai mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk memperdalam kepuasan Anda dengan kehidupan.
17. Fokus pada apa yang tidak Anda miliki, bukan apa yang Anda lakukan Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, apa yang kita fokuskan tumbuh. Jika kita terus-menerus berfokus pada apa yang tidak kita miliki, kita akan lebih mudah untuk mengabaikan apa yang kita lakukan dan merasa lebih sedih dan tidak puas sebagai hasilnya. Jika kita fokus pada apa yang kita punya, namun, kita lebih cenderung untuk mengabaikan hal-hal yang kita tidak punya, dan merasa lebih konten dan bahagia.
18. Fokus pada apa yang Anda hadapi, daripada apa yang Anda untuk Menggunakan prinsip yang sama seperti no. 17, jika kita menghabiskan waktu kita fokus pada apa yang kita hadapi, kita akan berakhir melihat dunia melalui kacamata gelap. Jika kita fokus pada apa yang kita untuk, namun, kami akan lebih mudah untuk merasakan rasa optimisme dan kemungkinan.
19. Mencoba untuk menjadi seseorang yang Anda tidak Meskipun orang-menyenangkan lahir dari keinginan untuk diterima dan cocok, itu salah satu hambatan yang paling umum untuk kebahagiaan. Ketika kita mengubah diri kita sendiri untuk mendapatkan validasi dari orang lain, kita tidak akan pernah merasa bahagia dan puas. Bahkan jika kita mendapatkan validasi itu, kita tahu dalam hati bahwa itu bukan kita orang tersebut memvalidasi, itu orang yang kita berpura-pura menjadi.
Alih-alih berfokus pada bagaimana Anda berpikir orang lain mungkin ingin Anda untuk menjadi, fokus pada muncul sebagai Anda sebenarnya.
20. Percaya bahwa kebahagiaan adalah tujuan Kebahagiaan adalah proses dan bukan suatu status keberadaan. Ini sesuatu yang kita bisa mendorong setiap hari, bukan menjadi tujuan kita sampai pada. Apa ini berarti bahwa kita tidak perlu menunggu untuk segalanya untuk jatuh ke tempatnya untuk merasa bahagia; jika kita membuat waktu untuk menggunakan saran ini, membuat perubahan halus dalam cara kita melihat hidup kita, dan fokus pada apa yang terjadi baik daripada apa yang tidak, kita akan mulai melihat perbedaan dari satu hari.
Sign up here with your email
Komentar yang menyertakan link aktif, iklan, atau titip link, akan dimasukan ke folder SPAM.
ConversionConversion EmoticonEmoticon