5 Tips yang Akan Membantu Anda Berhenti Khawatir Dan Membuat Anda Relax

Dapatkah Anda ingat kapan terakhir kali Anda menemukan diri Anda sendiri khawatir dan stres? Apakah itu dalam minggu terakhir? Tiga hari terakhir? Nah, saatnya untuk berhenti menjadi overthinking, overanalysing worrywart! Di sini, Vincent Nguyen Diri Stairway dan Direktur Pemasaran di saham Empire Flipper 5 tips yang akan membantu Anda menikmati hidup dan berhenti khawatir!

Apa hal terakhir yang Anda khawatir?

Itu adalah sesuatu yang kecil, bukan?

Semua orang memberitahu Anda "Tenang," "Keluar dari kepala Anda sendiri," atau "Ini bukan masalah besar." Tapi kepada Anda itu! Ini selalu seperti itu.

Anda tidak bisa hanya mengambil pikiran Anda dari hal-hal ini. Jika Anda bisa Anda lakukan. Anda tidak bisa jadi Anda tidak akan.

Anda mencoba untuk bersikap normal di luar dan lintas jari Anda, berharap bahwa tidak ada pemberitahuan alis Anda bergerak lebih dekat bersama-sama untuk membentuk sebuah terbalik V. Anda mencoba untuk bersantai wajah Anda ...

Dan hari berlalu. Minggu, bulan bahkan. Kau mengulang kejadian yang sama berulang-ulang. Mengulangi apa yang orang lain katakan untuk mencoba untuk mencari tahu apa yang salah. Akhirnya Anda lupa semua tentang apa yang khawatir Anda di tempat pertama.

Tapi tunggu ...

Anda menemukan sesuatu yang baru perlu khawatir dan siklus berulang.

Ini adalah bagaimana rasanya menjadi seorang worrywart; menekankan diri atas hal-hal sepele dan meniup hal-hal di kepala Anda adalah gejala klasik dari overthinker.

Menjadi worrywart yang menyebalkan dan saya dapat mengatakan bahwa secara langsung karena saya dan selalu menjadi salah satu. Saya akan menekankan diri di atas sesuatu yang kecil, masuk ke dalam kepala saya, dan merusak hari saya sendiri.

Yang terburuk adalah bahwa hal itu hampir selalu aku lakukan ini untuk diri sendiri dengan konflik eksternal persis nol.

Jadi apa sekarang? Kau dan aku adalah sama, jadi apa yang bisa saya mungkin lakukan untuk Anda?

Yah, saya tidak bisa mengatakan bahwa saya punya semuanya tahu dan terkendali sekarang-aku tidak.

Tapi apa yang bisa saya katakan adalah bahwa saya lebih baik keluar dari kepala saya sendiri daripada saya 2-3 tahun yang lalu.

1. Time-travel

Saya tidak berbicara Doctor Who travel gaya waktu di sini.

Salah satu teknik yang paling efektif yang membuat saya keluar dari kepala saya adalah untuk bertanya pada diri sendiri berapa lama saya bisa realistis melihat diri saya marah untuk?

Apakah itu masalah satu jam dari sekarang? Lima jam? Besok? Ini adalah sesuatu yang saya akan berpikir tentang satu atau dua bulan kemudian?

Sebagian besar waktu hal-hal kecil yang saya menghabiskan sepanjang hari memikirkan fade away sendiri dalam hitungan jam atau hari. Satu minggu kemudian dan saya bahkan tidak akan ingat mengapa saya marah minggu sebelumnya.

Itu selalu penting untuk bertanya bagaimana Anda akan merasa dalam waktu dekat. Jika masa depan Anda tidak akan terganggu (atau bahkan ingat) apa yang terjadi sekarang maka mengapa hadir-Anda membuang-buang energi memukuli dirinya?

2. Berpikir seperti model peran Anda

Memiliki model peran yang tepat telah mendorong saya lebih jauh dari kebanyakan hal dalam hidup saya. Hanya berada di sekitar mereka, mendengarkan apa yang mereka katakan, dan meniru sifat ambisius mereka telah benar-benar dibentuk saya ke orang yang saya sekarang.

Banyak orang yang saya melihat ke atas untuk memiliki sikap riang. Mereka tidak membiarkan hal-hal kecil sampai ke mereka dan bahkan jika mereka merasa sedih mereka dapat dengan mudah mengabaikannya.

Jadi ketika aku terjebak di kepala saya sendiri dan overthinking lagi saya mencoba untuk bertanya pada diri sendiri apa yang akan model peran saya lakukan jika mereka berada di posisi yang sama. Lebih baik lagi, saya mencoba untuk berpikir tentang apa yang akan mereka pikirkan tentang saya jika mereka tahu aku khawatir tentang sesuatu yang sepele.

3. Menuliskannya

Mudah bagi orang yang memiliki website untuk mengatakan. Aku hampir dipaksa untuk menulis!

Tapi selain dari menulis artikel, coba saja mengubah pikiran Anda ke huruf pada halaman. Apakah itu Microsoft Word atau baik pena kuno dan kertas, mendapatkan semuanya keluar dari kepala Anda.

Cobalah untuk menghindari menulis tentang perasaan Anda dan sebaliknya seobjektif mungkin. Jika Anda merasa seseorang menertawakan Anda, misalnya, tidak menulis "Aku sangat kesal karena saya tahu mereka mempermainkan aku!" Alih-alih mengatakan, "Ada beberapa orang tertawa. Saya tidak yakin kalau itu ditujukan ke arahku. "

Membaca yang memungkinkan Anda duduk kembali dan menganalisis situasi dengan perspektif yang kurang emosional. Plus, Anda dapat semacam melihat bagaimana konyol kedengarannya bahwa Anda mungkin berpikir mereka mengolok-olok Anda hanya karena mereka tertawa sama sekali. Orang-orang tertawa sepanjang waktu. Ini tidak berarti itu untuk alasan tertentu yang berhubungan dengan Anda.

Jika kekhawatiran Anda cukup bodoh maka Anda akan mulai menyadari hal itu di tengah-tengah menuliskannya.

4. Berbicara dengan diri sendiri

Saya suka berbicara sendiri. Selalu memiliki dan akan selalu. Paman saya dulu selalu menggodaku ketika aku masih kecil karena aku bicara pada diriku sendiri sepanjang waktu. Sebagian besar itu saat bermain video game, tapi aku sudah menangkap diriku melakukannya hampir di mana-mana.

Salah satu teknik saya dorkier untuk menghadapi overthinking adalah memiliki percakapan verbal dengan diriku sendiri. Bahkan, saya menulis tentang bersorak diri dengan berbicara kepada diri sendiri tepat setahun yang lalu!

Konyol dengan diri sendiri. "Vincent, kau serius prihatin tentang cara Anda berjalan karena beberapa orang melihat Anda selama lima detik? Anda tidak aman anak kecil. "

Melebih-lebihkan. Mengolok-olok diri sendiri dengan biaya sendiri. Menyebut diri julukan seperti "anak kecil tidak aman."

Ini akan mengambil tepi dari Anda dan Anda akan melihat sisi yang lebih ringan situasi.

5. Relax

Gah! Jangan Anda hanya benci kata itu? Orang-orang terus-menerus memberitahu Anda untuk bersantai membuat Anda melakukan apa-apa tapi.

Namun, kenapa tidak Anda dan saya hanya bersantai? Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan tidak ada yang tahu bahwa lebih baik daripada yang saya lakukan, tapi aku benar-benar hanya santai lebih sering daripada tidak.

Beberapa hal menyalakan api di bawah saya ketika orang lain dalam situasi yang sama tidak akan keberatan. Oh well, itu aku.

Aku agak tegang pada saat-saat ketika saya benar-benar hanya harus menikmati diriku sendiri. Sekali lagi, itu aku.

Tapi aku ingat saat-saat ketika saya hanya enak. Mengapa saya tidak bisa lebih seperti itu bahkan ketika ada sesuatu yang menusuk saya?

Jadi mari kita berdua berusaha untuk lebih rileks. Mari kita menjatuhkan mendramatisir setiap hal kecil dan memutar mereka dalam kepala kita.